Pohyb je život. Hýbej se, dokud můžeš!
Spojte se s vnitřní energií a vybudujte si silné já. Naše lekce vás provedou cestou k fyzické a mentální rovnováze.
Radka Šteinerová o sobě
Vystudovala jsem psychologii na Filosofické fakultě v Praze. Baví mě pohyb a všechno to, čemu by se dalo říct „zdravý pozitivní životní styl“. Mám mnohaleté zkušenosti s terapií dětských i dospělých klientů.
Začátek mého Pilates vzdělání bylo v pražském Elixír studiu, kde jsem nalezla zdroj nejen kvalitních vědomostí, ale především laskavé a podporující zázemí. Obdivovala jsem a pořád žasnu nad tím, kolik zkušeností moje učitelky za svoji letitou praxi nasbíraly a jak se ve svém oboru vyznají.
I já jsem chtěla víc a víc vědět o tom, jak funguje lidské tělo v jeho všech souvislostech a začala tak intenzivní doba dalšího studia. Tehdy jsem potkala mnoho inspirativních lektorů, učitelů a kolegů a někteří se stali mými přáteli dosud. Čím více vidím, jak správný pohyb může pomoci, tím více mě to motivuje, abych pochopila další zákonitosti a záludnosti mezi svaly, klouby, orgány, fasciemi a psychikou.
Intuitivně mě tento směr dovedl až ke studiu cvičení na Pilates reformeru, jehož genialita mě nepřestává překvapovat.
Baví mě vedení skupinových lekcí, kde si užívám příjemné přátelské atmosféry.
Ráda se věnuji individuálním lekcím na Reformeru.
Miluji svoji rodinu, psy, kočky, lékorky a bílé víno.
Jsem vegetariánka.
Školení a certifikáty
Jednooborová psychologie na Filosofické fakultě UK v Praze,
Pilatesova metoda,
PortDe Bras,
Bosu Core,
Pilates pro těhotné a po porodu.
Prvky jógy ve cvičení Pilates a zdravotní tělesné výchovy,
Reformer I, II.
V průběhu let jsem získala další diplomy a certifikace v oblasti cvičení a mentálního tréninku.
Při skupinových lekcích se zaměřujeme na vědomý pohyb, který vede k uvolnění, mobilitě, protažení a posílení celého těla. Začínáme vždy důkladným procvičením chodidel, uvolněním kloubů, protažením svalových skupin a poté pokračujeme v jejich aktivaci.
Lekce jsou otevřené, vhodné pro všechny. Každý cvik lze provádět ve více variantách, je tedy možné regulovat jejich náročnost. Patří mezi techniky ze skupiny Body a Mind. Jedná se tedy spíše o klidnější druhy pohybu.
Jsem známá hojným používáním nejrůznějších pomůcek (overbally, rollery, míčky, velké míče, pilates kruhy, obruče, thera bandy, tyče, balanční podložky, bosu).
Na mých hodinách se můžete setkat s těmito koncepty:
Pilates
Jóga a jógová terapie
Zdravotní tělesná výchova
Port De Bras
Cvičení v těhotenství a po porodu
Cvičení pro seniory Bosu core.
Neustále se učím od skvělých pohybových specialistů.
Aplikuji nejnovější poznatky z oblasti zdravotní tělesné výchovy a fyzioterapie.
Rozvrh skupinových lekcí
Podložky na cvičení vždy nutné!
Letní rozvrh
Červenec - Srpen
PONDĚLÍ
18:00 - 19:00
PILATES
Hala Kosmonosy
ÚTERÝ
16:00 - 17:00
PILATES
FBfif Husova 212
PILATES
18:30 - 19:30
Sokolovna Kněžmost
STŘEDA
18:00 - 19:00
PILATES
Hala Kosmonosy
NEDĚLE
18:00 - 19:00
PILATES
Hala Kosmonosy
Stálý rozvrh 2025/26
Září - Červen
PONDĚLÍ
17:00 - 18:00
PILATES
Kosmonosy Sokolovna
ÚTERÝ
16:00 - 17:00
JOGALATES
FbFit Husova 212
18:00 - 19:00
PILATES
Sokolovna Kněžmost
STŘEDA
17:00 - 18:00
PILATES
Kosmonosy Sokolovna
ČTVRTEK
18:00 - 19:00
PILATES
Sokolovna Kněžmost
NEDĚLE
18:00 - 19:00
ZDRAVÁ ZÁDA
Kosmonosy, Multifunkční hala
Individuální lekce a terapie
S individuálním cvičením pilates pod vedením zkušené lektorky získáte přesně na míru šité cvičební plány, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů, ať už preferujete tradiční cvičení na podložce nebo asistované cvičení na reformeru.
Právě cvičení na reformeru vám umožní prohloubit vaši praxi pilates pod dohledem profesionální lektorky, která vám pomůže správně nastavit stroj a zvolit cviky pro maximální efektivitu a bezpečnost.
Individuální přístup k cvičení pilates zajistí, že každá lekce bude přizpůsobena vašim specifickým potřebám a cílům, ať už se chcete zaměřit na zlepšení flexibility, posílení svalů nebo zlepšení držení těla, a to vše s osobním dohledem a podporou zkušené lektorky.
Restart energie
Balíček péče na míru konkrétnímu klientovi na dobu 5 týdnu. Zde řešíme různá témata, jako např. úbytek hmotnosti, zlepšení zdravotního stavu, poúrazová péče (jako doplněk k fyzioterapii), nastavení jiného stylu života, odbourání únavy, balanc energie…
Reformer s lektorkou
Střed těla pod kontrolou. Pod absolutní kontrolou!
Psychosomatická poradna
Psychosomatika zkoumá vliv psychiky na fyzické zdraví. Emoce ovlivňují naše tělo a naopak. Negativní pocity jako stres či úzkost mohou vést k vážným onemocněním, včetně srdečních problémů a rakoviny.
Metody jako mindfulness, relaxační techniky a terapie mohou pomoci zlepšit fyzické zdraví a podpořit léčbu. Pokud hledáte způsob, jak dosáhnout rovnováhy mezi tělem a duší, neváhejte se na mě obrátit, společně najdeme cestu k harmonii a zdraví.
Aktivní pobyty
Víkendové a týdenní akce
Se svými klientkami jezdím na víkendy a týdenní pobyty se cvičením. Máme čas pro sebe, své tělo, fyzický i psychický odpočinek po celou dobu. Víkend začínáme vždy pátečním cvičením, naladíme se společnou relaxací. Je možné trávit čas společně nebo si uspořádat vlastní program. V sobotu jsou lekce ráno a v podvečer. Oficiální ukončení pobytu je po ranním nedělním cvičení. Pobyty se cvičením u moře jsou dány specifikací destinace, avšak i zde jsou lekce dvakrát denně ráno a večer. Další zážitky mohou být opět společné nebo individuální.
Jednodenní workshopy
Workshopy pořádám většinou s jinými lektory. Klienti získají o něco jiný pohled na své tělo a vědomý pohyb, což je inspirující a obohacující. Často zvu ke spolupráci odborníky z oblasti fyzioterapie, kteří jsou ochotni se podělit o své zkušenosti a bezprostředně klientům poradit. Někdy zařadíme do programu úplně jiný druh pohybu (jumping, DNS, body styling, latino dance, PortDeBras, aerobic) pro pestrost a zábavu. Strávíme krásný čas při činnosti, kterou máme všichni rádi. Často věnujeme vstupné na podporu konkrétního projektu.
Co říkají klienti?
